Massaggio sportivo pre gara: come preparare un'atleta - Kern School Massaggio sportivo pre gara: come preparare un'atleta - Kern School

Massaggio sportivo pre gara: come preparare un’atleta

Giugno 13, 2022

In questa guida ti spieghiamo come preparare correttamente un atleta col massaggio sportivo pre-gara. Ovviamente l’atleta è seguito non solo nella fase di pre-gara ma anche nelle fasi successive di post gara e di mantenimento.  Leggi di più!


Che cos’è il massaggio sportivo?

Il massaggio sportivo è un trattamento profondo di specifiche regioni corporee, applicato al contesto sportivo.

Un aspetto che contraddistingue il massaggio sportivo rispetto ad altri tipi di massaggio è la tipologia di soggetti a cui è indirizzato: l’atleta, professionista o amatoriale.

Viene utilizzato principalmente nell’ambito sportivo per prevenire gli infortuni, preparare il corpo all’attività e migliorare la performance e massimizzare il periodo di recupero.

Per un atleta professionista o amatoriale è molto importante implementare il massaggio sportivo pre e post gara nel programma di allenamento e preparazione atletica in quanto agevola i movimenti intensi dei muscoli e produce anche effetti generali sia di attivazione muscolare in toto che di rilassamento globale.


Tecniche

Il massaggio sportivo consiste in una combinazione di tecniche di massaggio classico e di tecniche specifiche per la stimolazione dei tessuti.

“Massaggio sportivo” è un termine generico per tre diversi tipi di massaggio associati alle prestazioni atletiche, ognuno dei quali utilizza manovre diverse di massaggio:

  • pre-gara (di preparazione, riscaldamento)
  • post-gara (di recupero, rilassamento)
  • di mantenimento

Massaggio sportivo pre-gara: quando e come intervenire?

Il massaggio sportivo pre-gara dura in media 5 minuti e si effettua in concomitanza dell’attività sportiva con l’obiettivo di riscaldare e preparare l’atleta al successivo sforzo fisico.

Non sostituisce, bensì affianca la fase di riscaldamento, aumentandone i benefici e preparando l’atleta alla competizione.

Si effettuano manovre superficiali, rapide e veloci (principalmente frizioni e sfregamenti), che favoriscono la vascolarizzazione e l’aumento della temperatura, concentrandosi principalmente sulla muscolatura interessata dalla prestazione.

Attraverso le varie tecniche di massaggio sportivo, si ottengono effetti meccanici, termici e psicologici per azione diretta, dovuta all’aumento della circolazione sanguigna e linfatica e per azione indiretta, dovuta all’eccitazione delle terminazioni nervose e alla stimolazione del sistema neurovegetativo.

Dalla tecnica di massaggio e dalle manovre scelte dipendono i benefici:

  • regolazione del tono muscolare
  • stimolazione del microcircolo
  • scollamento degli strati del tessuto connettivo
  • flessibilità dei muscoli e mobilità delle articolazioni

Oltre agli effetti fisiologici si aggiungono sempre effetti psicologici che influiscono sia sul benessere, che sulla motivazione, sull’energia e sulle capacità di prestazione.

Massaggio sportivo post gara: quando e come intervenire?

Il massaggio sportivo post gara si effettua da pochi minuti fino a 48h dopo una performance sportiva per aiutare l’atleta ad accelerare il recupero muscolare; ha una durata variabile di 15/20 minuti e si possono utilizzare oli/creme freddi.

Le manovre sono molto lente e profonde e, a seconda del timing, il trattamento si distingue in:

  • Decongestionante, subito dopo la prestazione sportiva
  • Decontratturante, dopo 24/48h

Decongestionante

 

Nell’immediato dopo gara, il terapista può intervenire in maniera attiva sulla decongestione muscolare facilitando, con manovre leggere, l’eliminazione dei cataboliti prodotti dallo sforzo muscolare e accelerando lo smaltimento dell’acido lattico, grazie all’aumentata vascolarizzazione periferica, indotta dalle manualità stesse.

Decontratturante

 

La funzione principale è di accelerare i tempi di recupero e assicurare la piena funzionalità dell’apparato muscolo-scheletrico: le manualità devono essere necessariamente profonde per favorire la distensione dei tessuti, riducendo le contratture.

Sia un atleta professionista, sia un amatore dovrebbero includere il massaggio come parte dell’allenamento anche a scopo preventivo: è un massaggio di recupero per evitare la comparsa dei DOMS (dolori muscolari che si presentano tra le 24/48h dopo un’intensa attività sportiva) e ridurre il senso di stanchezza e fatica.

Massaggio di mantenimento

Consiste in tecniche massoterapiche derivanti dal massaggio tradizionale e adattate secondo individualità sportiva e soggettiva, finalizzate a mantenere una condizione psico-fisica ottimale per l’atleta.

Viene svolto lontano dalla prestazione agonistica, periodizzato durante le sessioni di allenamento, con durata indicativa di 60 minuti.

Deve essere lento e inibitore del tono muscolare. Ha effetto miorilassante e decontratturante sulle catene fasciali e aiuta a mantiene l’omeostasi generale e una buona mobilità articolare.

Dove specializzarsi per diventare massaggiatore sportivo

La presenza di massaggiatori al fianco di medici, allenatori e preparatori atletici nelle società sportive, ha sancito il riconoscimento del valore di questi trattamenti che devono essere eseguiti da terapisti qualificati.

Dal 2015 Kern School, punto di riferimento in Italia per chi vuole intraprendere questa professione, si occupa di formare massaggiatori professionisti.

Scopri come diventare Massaggiatore Capo Bagnino (MCB) e diventare un professionista altamente specializzato nella cura della persona e del benessere. Per avere più informazioni sui nostri corsi ti inviatiamo a visitare la nostra pagina sul sito: corso mcb.

Se sei arrivato fino a qui e ti è piaciuto l’articolo seguici sulle nostre pagine Instagram, Facebook, Youtube e LinkendIn per rimanere sempre aggiornato.

0 0 votes
Article Rating

Subscribe
Notificami
guest
0 Commenti
Inline Feedbacks
View all comments

Social network per aziende: perché è importante usarli?

2022-06-30 11:25:09

Perché i social network per aziende sono fondamentali?  I social network per aziende sono diventati strumenti di marketing essenziali per…


Distorsione al ginocchio: tempi di recupero

2022-06-20 09:51:58

L’articolazione del ginocchio è costituita dal complesso femore-tibia-rotula e da tutte le strutture legamentose-connettivali che tra queste ossa si interpongono.…


Massaggio sportivo pre gara: come preparare un'atleta

2022-06-13 11:43:26

In questa guida ti spieghiamo come preparare correttamente un atleta col massaggio sportivo pre-gara. Ovviamente l'atleta è seguito non solo…


Contrattura dorsale: come riconoscerla e trattarla

2022-05-30 10:17:25

Quando parliamo di contrattura intendiamo una contrazione involontaria, dolorosa e permanente localizzata ad un muscolo. In questo articolo ci focalizzeremo…


Massaggio svedese: le principali manovre

2022-05-20 14:29:25

Il massaggio svedese conosciuto anche come tradizionale, o massaggio terapeutico, è un trattamento manuale dei tessuti molli volto a dare…


La lombalgia: cause e terapie

2022-04-22 09:56:11

In questo articolo troverai informazioni sulla lombalgia e sulle sue forme cliniche, quali sono le cause principali che la possono…


La figura professionale del Massaggiatore MCB

2022-03-18 09:55:31

La figura professionale del Massaggiatore e Capo Bagnino degli stabilimenti idroterapici, spesso abbreviata con la sigla MCB, è un’arte ausiliaria…


I benefici del Massaggio Connettivale Fasciale

2022-02-21 11:03:18

Il corpo umano è una macchina quasi perfetta, progettata per distribuire al meglio la tensione piuttosto che accumularla localmente.  Siamo…


Cuffia dei rotatori: come prevenire le lesioni

2022-01-20 16:28:23

In ambito sportivo ma come nella normale vita quotidiana sono frequenti le problematiche riguardanti la cuffia dei rotatori. In questa grossa categoria…


Intitolato il Liceo Sportivo dell’Istituto Lagrange a Mauro Bellugi

2021-12-03 10:33:43

Lunedì 22 Novembre 2021 si è tenuta l’intitolazione del Liceo Sportivo dell’Istituto Lagrange di Milano a Mauro Bellugi. Il Liceo…


Massaggiatore MCB: cosa fa e quanto guadagna

2021-11-12 10:29:14

Il Massaggiatore Capo Bagnino degli stabilimenti idroterapici (MCB) è un professionista che pratica attivamente secondo le direttive del R.D. n.1334/28,…


Tirocinio curricolare per un corso MCB: come funziona?

2021-10-29 10:22:23

Gli studenti iscritti ad un corso di Massaggiatore MCB sono tenuti a svolgere un tirocinio curricolare durante il loro percorso…


Gli sbocchi lavorativi di un Massaggiatore MCB

2021-10-05 10:30:28

Al giorno d'oggi è sempre più complesso approcciarsi al mondo del lavoro ed iniziare una carriera che possa essere soddisfacente.…


La nostra collaborazione con Riza

2021-03-01 10:27:21

La nostra collaborazione con Riza   Kern School è una società che dal 2015 si è posta la missione di…


Il Welfare aziendale. Che vantaggi porta?

2021-01-21 13:20:29

Il Welfare aziendale. Che vantaggi porta? Negli ultimi anni l’idea di fare impresa sta cambiando, e con questa anche I…


Le professioni del futuro

2020-12-28 09:19:53

Le professioni del futuro La società in cui viviamo è in costante cambiamento e si adatta alle necessità del mondo…


4 motivi per cui la tua attività deve essere presente sui Social Network

2020-11-23 17:09:16

4 motivi per cui la tua attività deve essere presente sui Social Network Nel 2020 ormai tutto gira intorno ad…


Epicondilite, cos’è e come autotrattarla

2020-09-29 08:52:16

Epicondilite, cos’è e come autotrattarla Cos’è l’epicondilite? Un po' di storia L’epicondilite fu descritta da F. Rounge nel 1873 quando…


Kern School è orgogliosa di annunciare la nuova joint venture con Poliambulatorio Medikern

2020-08-06 13:06:02

È ufficiale! L’unione tra Kern School e Medikern va a rafforzare e a perfezionare il percorso formativo degli aspiranti Massaggiatore…


Corso Sanificazione & Disinfezione per la Prevenzione del Rischio Biologico

2020-07-07 07:58:01

Corso Sanificazione & Disinfezione per la Prevenzione del Rischio Biologico Venerdì 31 Luglio e Sabato 1 Agosto si terrà il…


Come diventare fisioterapista

2020-05-18 14:00:50

Come diventare fisioterapista Se ti stai chiedendo come diventare fisioterapista sappi che è previsto un apposito percorso formativo sia teorico…


FAQ - Le domande più frequenti sui corsi Massaggiatore MCB

2020-04-24 09:43:08

Vuoi iscriverti ad uno dei nostri corsi Massaggiatore Capo Bagnino (MCB) ma hai alcuni dubbi? Ecco alcune delle domande più…


Tra riflessioni pensabili di uno psicologo: lo spazio condiviso del Lockdown

2020-04-16 10:41:16

Di recente mi sono trovata a riflettere circa una nuova posizione del terapeuta, del tutto priva di letteratura, e per…


Influenza, virus... Scopriamone di più!

2020-04-16 08:07:45

Frequentando il corso di abilitazione Massoterapista MCB alla Kern School sarai edotto e formato su ogni aspetto sanitario. Andiamo a…


Emicrania, cefalea, scopriamo di più sul mal di testa

2020-04-02 14:34:38

Emicrania, cefalea, scopriamo di più sul mal di testa Il “mal di testa” è uno dei disturbi più frequenti lamentati…


La figura del Massaggiatore MCB e l'importanza dell'attestato

2020-03-13 15:43:37

La figura del Massaggiatore Capo Bagnino (MCB) e l'importanza dell'attestato Massaggiatore Capo Bagnino (MCB): cos'è e di cosa si occupa?…


Il ruolo del Massaggiatore MCB in un centro estetico

2020-03-13 15:16:52

Massaggi terapeutici per curare il dolore cronico e per combattere cellulite, stress e ritenzione idrica: è il principio base dell'arte…


13 Luglio : Open Day in Aula — Corso Massaggiatore Capo Bagnino (MCB)

Privacy Policy